GAP
Quem ainda não conhece esse exercício não sabe o que está perder. Aula de gap é uma atividade tanto aeróbica quanto muscular que foca em glúteos, abdómen e pernas. Mais ou menos como a ginástica localizada, essa aula é considerada uma atividade aeróbica por elevar os batimentos cardíacos através do esforço repetitivo, desenvolvendo a resistência respiratória. Exercícios aeróbicos são os mais indicados para quem busca perda de peso, já que estimulam o organismo a gastar as energias consumidas através da alimentação. Quando a ingestão calórica é menor do que a necessidade de combustível no corpo, acontece a queima da gordura armazenada.
É muito importante que a aula de gap seja conduzida por um profissional da área de educação física habilitado para essa atividade. Fazer os exercícios de maneira correta gera melhores resultados e evita o surgimento de lesões.